યુરિક એસિડ (Uric acid) એ એક પ્રકારનું ટોક્સિક રસાયણ છે જે તમારા શરીરમાં પ્યુરીન (Purines) નામના પદાર્થના પચાવાથી ઉત્પન્ન થાય છે. પ્યુરીન ખોરાક અને પાનીને પચાવવામાં આવે છે, અને આ પચાવાના પ્રક્રિયાના અંતે યુરિક એસિડ ઉત્પન્ન થાય છે. સામાન્ય રીતે, યુરિક એસિડ ભૂમિકા તરીકે પેશાબ મારફતે બહાર નીકળી જાય છે.
પરંતુ જ્યારે યુરિક એસિડનું સ્તર વધારે થાય છે, તો તે ક્રિસ્ટલના સ્વરૂપમાં આરંભ થાય છે અને ગાંઠોના આકારમાં જમણું પડી શકે છે. આ ધાતું હાંડીમાં ગાંઠ (Gout) અથવા કિડનીની પથરી જેવી બિમારીઓનું કારણ બની શકે છે.
યુરિક એસિડનું સ્તર વધારે થવાનો કારણ હોય શકે છે:
1. ખોરાક અને પીણાની આદતો (જેમ કે વધુ મેથીન અને બીયર).
2. વધુ વજન અથવા થોડી શારીરિક કસરત.
3. કિડનીની દુર્બળતા.
4. પાતળા અથવા અસ્વસ્થ આહાર.
જો તમે યુરિક એસિડની સમસ્યાથી પીડિત હો, તો ડોક્ટરનો પરામર્શ લેવું યોગ્ય રહેશે.
યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે કેટલાક પ્રાકૃતિક ઉપાયો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છે જે તમારી મદદ કરી શકે છે. નીચે દર્શાવેલા છે:
1. પર્યાપ્ત પાણી પિયો: વધુ પાણી પીનાથી યુરિક એસિડના ક્રિસ્ટલ્સ નિકળવામાં સહાય મળે છે. દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું પ્રયાસ કરો.
2. આહારમાં ફેરફાર:
ઉચ્ચ પ્યુરીનવાળા ખોરાકથી બચો: જેમ કે મટન, મચ્છી, કાસ્ટર, અને બીયર.
કોઈ પણ પ્રકારના ચોખા અને ગોળીયો ખાવાથી ટાળો.
ફળ અને શાકભાજીનો ઉપયોગ વધારવો: જેમ કેથી બેરિયા, સફરજન, ચેરી અને સફરજન, શાકભાજી અને લીલાં પત્તાવાળા શાક.
3. તાજી સફરજન અથવા લીંબુ પીણાં: લીંબુના રસમાં વિટામિન C હોય છે, જે યુરિક એસિડને નમી શકે છે. તે પોષક તત્વોને સરળ બનાવે છે.
4. એપલ સીડર વિનેગર: એપલ સીડર વિનેગર યુરિક એસિડને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. 1-2 ચમચી એપલ સીડર વિનેગરને ગરમ પાણીમાં મિક્સ કરીને દિવસમાં 2-3 વાર પી શકો છો.
5. લસણ અને આદુ: લસણમાં એंटी-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો છે જે યુરિક એસિડની સાતરી કરવામાં મદદ કરે છે. આદુ પણ પાચનક્ષમતા માટે લાભદાયક છે.
6. હલદીએ મદદરૂપ થાય છે: હલદી એ એंटी-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ ધરાવે છે, જે યુરિક એસિડના લક્ષણોને ઓછી કરી શકે છે.
7. હળવો વ્યાયામ: નિયમિત કસરત કરવાથી વજન નિયંત્રણ અને યુરિક એસિડના સ્તરે કાબૂ મળી શકે છે.
8. સાંતવના માટે પર્ણો (છોટા પાન): પર્ણના પાનમાંથી બનેલી ચાય અથવા પેસ્ટ પણ યુરિક એસિડ માટે ફાયદાકારક છે.
9. ઘટક દવા: જો આ ઉપાયથી યુરિક એસિડ પર કાબૂ પામવામાં મુશ્કેલી આવે છે, તો ડોક્ટર તમારી રાહદર્શન પ્રમાણે દવા આપી શકે છે.
આ બધાં ઉપાય થોડી પરિસ્થિતિઓમાં મદદગાર થઈ શકે છે, પરંતુ મોટા અને ગંભીર મુદ્દાઓ માટે તમારા ડોક્ટર સાથે સંલગ્ન થવું મહત્વપૂર્ણ છે.
ટિપ્પણીઓ નથી:
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો