વજન ઓછું કરવાની સરળ ટિપ્સ અનુસરો

વજન ઓછું કરવા માંગો છો પરંતુ તમારા આહારને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ છે? આ સરળ ટિપ્સ અનુસરો-

આ એક કામ રાત્રે કરો

આહારશાસ્ત્રીઓના મતે સાંજે 6 વાગ્યા પછી કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કેમ ન ખાય?

રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન કરવાથી પાચનક્રિયા પર ખરાબ અસર પડે છે.

તે ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થાય છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે.

આને અવગણો:

કાર્બોહાઇડ્રેટ યુક્ત ખોરાક જેમ કે રોટલી, ચોખા, લોટ.

આના બદલે પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હળવો ખોરાક અપનાવો.

પ્રોટીનનું સેવન વધારવું

સાંજે 6 વાગ્યા સુધીમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો.

પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક માત્ર ચયાપચયને વેગ આપતું નથી પણ તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવે છે.

આ બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તો ટાળવામાં મદદ કરે છે.

પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક:

બાફેલા ઇંડા.

કઠોળ.

ચીઝ.

નટ્સ.

શેકેલા ચિકન અથવા માછલી.

રાત્રે ન ખાવાના ફાયદા

સર્કેડિયન લય સુધારે છે:

સાંજે 6 વાગ્યા પછી ખોરાક ન ખાવાથી શરીરની જૈવિક ઘડિયાળ બરાબર રહે છે.

મેટાબોલિઝમ અને પાચનતંત્ર વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

લીવર ડિટોક્સિફિકેશન:

જ્યારે શરીર રાત્રે આરામ કરે છે, ત્યારે લીવરને પોતાને ડિટોક્સિફાય કરવાની તક મળે છે.

પાચન માર્ગને આરામ આપવો:

રાત્રે ખોરાક ન ખાવાથી પાચનતંત્રને આરામ મળે છે.

આ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

બ્લડ શુગર લેવલ નિયંત્રિત:

રાત્રે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન ન કરવાથી, બ્લડ સુગરનું સ્તર સ્થિર રહે છે.

તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ:

ચરબીનો સંગ્રહ થતો નથી, જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટે છે.

હોર્મોન્સ સંતુલિત હોય છે, જે PCOS જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે.