ફુલ ફેટ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ (બટર, ફેટ મિલ્ક, ચીઝ)મીઠી વસ્તુઓ (કૂકીઝ, કેન્ડી, મીઠાઈઓ, આઈસ્ક્રીમ)મીઠી ડ્રિંક્સ (મીઠી ચા, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ, જ્યુસ, સોડા)સ્વીટનર્સ (મધ, બ્રાઉન સુગર, મેપલ સીરપ, ટેબલ સુગર)ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત માંસપ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ (પ્રોસેસ્ડ મીટ, ઓવન પોપકોર્ન, ચિપ્સ)ટ્રાન્સ ફેટ્સ (ડેરી ફ્રી કોફી ક્રીમર, ફાસ્ટ ફૂડ્સ)
ડાયાબિટીસના દર્દીએ શું ખાવું જોઈએ?
ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ જેનાથી તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ જળવાઈ રહે. તેમણે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આ સિવાય કેટલાક એવા ખોરાક પણ મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં હેલ્ધી ફેટ જોવા મળે છે.
1.ફળો (નારંગી, સફરજન, બેરી)
2.શાકભાજી (કોબીજ, પાલક, કાકડી, બ્રોકોલી)
3.આખા અનાજ (ક્વિનોઆ, ઓટ્સ, બ્રાઉન રાઇસ, બ્રોકોલી)
4.કઠોળ (દાળ, કઠોળ, ચણા)
5.નટ્સ (અખરોટ, પિસ્તા, બદામ, કાજુ)
6.બીજ (કોળાના બીજ, ફ્લેક્સ સીડ્સ, ચિયા સીડ્સ)
બ્લેક કોફી, ડાર્ક ટી, વનસ્પતિનો રસ.
ટિપ્પણીઓ નથી:
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો